Cualquier persona que esté acostumbrada a hacer ejercicios por la mañana no solo proporciona al cuerpo una carga de energía, sino que también mejora sus propias habilidades mentales. Expertos australianos dijeron esto y demostraron que la actividad física en la mañana afecta positivamente al cerebro.
En el curso de su trabajo, los científicos observaron a personas de 55 a 80 años. Al principio, estas personas no se movían mucho, luego comenzaron a caminar 30 minutos al día a un ritmo rápido, y después de un tiempo también comenzaron a hacer ejercicios adicionales todos los días. Después de cada etapa, los expertos rastrearon el nivel de memoria, atención y habilidades psicomotoras de los voluntarios. Resultó que ya después de que las personas comenzaron a practicar caminar, tuvieron cambios positivos.
Los científicos notaron que en los días en que la actividad física era especialmente larga, la cantidad de neurotrofina BDNF. Esta sustancia activa y apoya el desarrollo. neuronasafecta positivamente la calidad de la memoria a largo plazo.
Los expertos dicen que si haces una serie de ejercicios físicos por la mañana o caminas bien, el efecto positivo de esto se notará durante todo el día.
Para activar las habilidades mentales, es mejor hacer ejercicios aeróbicos o estar en forma por la mañana. Si una persona críticamente no tiene suficiente tiempo para cargar por la mañana, se puede reemplazar por completo con una caminata regular a un ritmo rápido. Si es posible, debe ir a trabajar a pie o salir del transporte algunas paradas antes.
Es especialmente importante prestar atención a los consejos de expertos para personas en la edad adulta. Para mantener la función cognitiva a un nivel normal, no deben permitir una sesión prolongada. Es importante practicar descansos, levantarse y hacer al menos algunos ejercicios con más frecuencia.
Con la ayuda de los ejercicios matutinos, no solo puede alegrarse, sino también estirar cualitativamente sus ligamentos, músculos y tendones, lo que aumenta la eficiencia. Además, la actividad matutina contribuye a la liberación de sangre. endorfinas, como resultado de lo cual mejora el estado de ánimo, y una persona siente una oleada de vigor y energía.
