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Científico genético aconseja cómo perder peso sin dietas

Deshacerse de exceso de peso sin dietas, es suficiente seguir algunos consejos simples, sin cambiar fundamentalmente los hábitos alimenticios. Esto fue contado recientemente por uno de los genetistas más famosos de la Universidad de Cambridge. Giles Yeo. El científico afirma: todas las personas pueden tener todo lo que desean y, al mismo tiempo, no aumentar de peso.

El experto asegura que para esto, una persona debe tener una porción un poco más pequeña en cada corte de lo que solía, pero al mismo tiempo elegir los alimentos habituales. Sin embargo, el resultado será más notable si parte de los alimentos se reemplaza con fibra, hierbas frescas y vegetales. Esto debe hacerse para que al final el plato esté lleno. Esto creará visualmente la impresión de que la porción es muy grande. Además, las verduras de hoja verde son un producto especialmente efectivo para promover la pérdida activa de peso.

El genetista da un consejo más, asegurándose de que si excluye cualquier producto del menú, puede obtener un resultado inesperado en forma de kilos adicionales. El hecho es que cuando el cuerpo pierde ciertas sustancias debido a la ausencia de ciertos grupos de productos en el menú, esto conducirá a una acumulación activa de grasa.

Para acelerar el proceso de pérdida de peso, el científico recomienda practicar la abstinencia de alimentos durante doce horas. Este período incluye el tiempo de sueño y el resto de las horas que debe tomar té verde o de hierbas sin azúcar.

En cuanto a las formas en que puede reducir ligeramente el apetito y, en consecuencia, reducir la cantidad de calorías consumidas, también deben practicarse. En primer lugar, en lugar de comer alimentos, puede beber té o agua con limón.

Para reducir el deseo de comer y ayuda con algunos ejercicios: fuerza o cardio. Otro consejo de actualidad es dormir lo suficiente. Los científicos han confirmado: la falta de sueño promueve el aumento de peso, ya que en este caso la cantidad en el cuerpo disminuye leptina - hormona que regula el metabolismo energético. En consecuencia, si una persona duerme al día durante al menos 7-8 horas, la cantidad de esta hormona seguirá siendo normal y los ataques de hambre indomable no se verán afectados.

En cuanto a la dieta, es deseable minimizar los dulces y aumentar la cantidad de fibra dietética que se satura de manera efectiva durante mucho tiempo.

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